Haga ejercicios para proteger su salud cardiovascular

 
Haga ejercicios para proteger su salud cardiovascular

Un estudio reciente divulgado por la revista científica The Lancet concluye que quince minutos de ejercicio diario o 90 a la semana, ayudan a ampliar la esperanza de vida en hasta tres años y a reducir en un 14% el riesgo de morir, particularmente en personas con riesgo de enfermedad cardíaca.

En el Hospital Clínico Universidad de Chile conocemos estos beneficios. Acá le dejamos algunos consejos:

Disminuye el riesgo de enfermedad cardiaca, ya que mejora la circulación sanguínea y baja la carga de trabajo para el corazón.

Mejora los niveles de colesterol, lo que ayuda a reducir el riesgo .

Disminuye la presión arterial.

Ayuda a controlar el peso si es acompañada de una dieta adecuada, porque inhibe el apetito y hace más eficiente la utilización de grasa corporal por parte del músculo.

Favorece el manejo del estrés y la ansiedad.

Mejora la fuerza muscular.

Reduce el riesgo de padecer diabetes, lo que disminuye el riesgo cardiovascular.

Previene o retarda la aparición de enfermedades crónicas en el adulto mayor.

La actividad física aeróbica (trote, caminata rápida, natación, bicicleta, entre otros) hace que usted respire más profundo, elimine toxinas a través del sudor y que su corazón lata más rápido.

El ejercicio de fortalecimiento muscular:

8 a 10 ejercicios que involucren grandes grupos musculares. Para obtener beneficios, se debe hacer el ejercicio hasta que sienta que le es difícil repetir la rutina.

lacuarta.cl